靜心數息

有人說﹔「不要自己在家靜坐，因為容易妖魔上身、走火入魔......。」個人覺得﹔妖魔也是很有個性的，不是隨便到每個人的身都願意上的，被上身的可能性就跟中統一發票200萬的機率一樣低。至於走火入魔，本人還沒有這麼高的神功可以升起魔火。

有人說：「要沐浴焚香以表誠心，要持經念誦方能靜心。不要在臥室，因為穢氣，要到禪堂，有師父護體加持......。」就是因為心煩意亂想要當下就能中斷思緒了，還得忍著心裡的煩悶，先沐浴、再到禪堂，我只需要當下能夠靜心而已，需要這麼大費周章嗎。

網路上有許多靜坐教學，有盤腳、有結手印...，也有甚麼都不用的，只要靜下心來數呼吸。方法很多，沒有所謂正統的方法，不會走火入魔，更不會招引妖魔附身，宇宙萬能，眾神慈悲，只要能讓心靜下來的就是好方法，沒有教條、沒有禁忌，沒有妖魔，找到適合自己的方法就是好方法。我的靜坐很簡單只有靜心和數息；靜心，試著讓自己的心平靜下來。數息用的方法是「安那般那」，出自《達摩禪經》，梵文ānāpāna，翻譯成中文，安那是出息，般那是入息；出：呼出。入：吸入。息：休息，呼吸間轉換時，停在不呼不吸時的短暫暫停，氣息停住了，心思也跟著定住了。

靜坐初期，腦中思緒跑出來的時間總是比腦子淨空的時間多出好幾倍，思緒出來了，情緒跟著思緒變變變，再繼續練習才慢慢發現思緒出來了，隨著呼吸又慢慢走了，思緒出來，隨著呼吸走了，思緒出來，隨著呼吸走了......最後會有種呼吸停了，世界也靜止了的感覺 (這種感覺維持的時間不久，但讓人很放鬆，有這種感覺通常也表示我快睡著了😅😅😅)。

當靜坐次數增多了，時間加長了，會慢慢發現身體其他的反應，例如，手腳顏面或頭皮有像螞蟻或金龜子走過的微小、刺麻的感覺；全身好像電流刷過的感覺；感覺跟著呼吸或心跳身體會前後或左右的搖動，如果靜坐的所有感覺或反應都是在自己有意識下、可以控制的，那就放心靜坐，繼續靜下心來，體驗空氣在鼻間 一呼一吸與之間 的感覺。