禪繞纏繞

 

只要一張紙、一枝筆和一顆放空的腦袋就能畫出一幅屬於自己的天馬行空。

重複運用 點、線、圈,三個技巧也能畫出美麗又複雜的纏繞畫 Zentangle,禪繞畫源於2003年一對美國夫妻創造出的繪畫風格,用簡單的線條一筆一畫填充整張白紙,注重的不是繪畫的成品,而是專注於繪畫當下的寧靜,忘記時間的流動、忘記煩人的瑣事,透過筆尖的起落,讓思緒只停留於線條上;透過線條,讓思緒成為一幅炫麗的圖畫。

禪繞畫不需要橡皮擦,就像上課時課本塗鴉或一邊講電話一邊鬼畫符也算是另類的禪繞畫 -- 纏繞畫,強調線條沒有對與錯、好與壞,線條就只是線條,即使是模仿同一幅禪繞畫,每個人畫出來的感覺也都不一樣;即使自己畫過的纏繞畫,再畫第二次感覺也會不一樣。禪繞畫遠看很美,近看就會發現許多小瑕疵,沒塗滿的色塊、越線的凸點、沒連結的線段...,這也提醒著﹔你可以選擇眼光放遠欣賞優點,或是短視近利、琢磨不必要的小缺點。


想寫文章又寫不出來時,可以畫畫;想畫又畫不出來時,那就先畫一堆圈圈,用圈圈填滿白紙吧。感覺腦袋塞滿了石頭,腦袋之外一片黑暗,有時又很矛盾的感覺到,腦袋裡其實很空、很簡單的,就只有一顆閃閃發亮的光體,所有的事情看透了之後都是清明的,是自己用了刁鑽的方式、艱深的語言去處理它、解讀它,才讓簡單變複雜。

四月寫不出文章,五月還不知道要寫甚麼,請容許我用畫代替文章。

靜心數息

有人說﹔「不要自己在家靜坐,因為容易妖魔上身、走火入魔......。」個人覺得﹔妖魔也是很有個性的,不是隨便到每個人的身都願意上的,被上身的可能性就跟中統一發票200萬的機率一樣低。至於走火入魔,本人還沒有這麼高的神功可以升起魔火。

有人說:「要沐浴焚香以表誠心,要持經念誦方能靜心。不要在臥室,因為穢氣,要到禪堂,有師父護體加持......。」就是因為心煩意亂想要當下就能中斷思緒了,還得忍著心裡的煩悶,先沐浴、再到禪堂,我只需要當下能夠靜心而已,需要這麼大費周章嗎。

網路上有許多靜坐教學,有盤腳、有結手印...,也有甚麼都不用的,只要靜下心來數呼吸。方法很多,沒有所謂正統的方法,不會走火入魔,更不會招引妖魔附身,宇宙萬能,眾神慈悲,只要能讓心靜下來的就是好方法,沒有教條、沒有禁忌,沒有妖魔,找到適合自己的方法就是好方法。我的靜坐很簡單只有靜心和數息;靜心,試著讓自己的心平靜下來。數息用的方法是「安那般那」,出自《達摩禪經》,梵文ānāpāna,翻譯成中文,安那是出息,般那是入息;出:呼出。入:吸入。息:休息,呼吸間轉換時,停在不呼不吸時的短暫暫停,氣息停住了,心思也跟著定住了。

靜坐初期,腦中思緒跑出來的時間總是比腦子淨空的時間多出好幾倍,思緒出來了,情緒跟著思緒變變變,再繼續練習才慢慢發現思緒出來了,隨著呼吸又慢慢走了,思緒出來,隨著呼吸走了,思緒出來,隨著呼吸走了......最後會有種呼吸停了,世界也靜止了的感覺 (這種感覺維持的時間不久,但讓人很放鬆,有這種感覺通常也表示我快睡著了😅😅😅)。

當靜坐次數增多了,時間加長了,會慢慢發現身體其他的反應,例如,手腳顏面或頭皮有像螞蟻或金龜子走過的微小、刺麻的感覺;全身好像電流刷過的感覺;感覺跟著呼吸或心跳身體會前後或左右的搖動,如果靜坐的所有感覺或反應都是在自己有意識下、可以控制的,那就放心靜坐,繼續靜下心來,體驗空氣在鼻間 一呼一吸與之間 的感覺。

我的孩子、我的玩伴、我的室友

 

農曆年後,鐵鍊媽衝爆了我的思緒,最近俄羅斯、烏克蘭塞爆了我的整個視線,對於鐵鍊,我沒有辦法替她掙脫;對於戰爭,宣導世界和平,我的聲音太薄弱。打開電視、電腦、手機,都是俄羅斯、烏克蘭,烏克蘭、俄羅斯.... 連 matters 上面的熱門也快被烏克蘭和戰爭佔據了。

「沒有國哪裡會有家,是千古流傳的話,多少歷史的教訓證明,失去國家多可怕...」五、六年紀的朋友都曾聽過或唱過這首軍歌,沒有國就沒有家,這是不變的真理;國家始於家庭,家庭始於個人,個人亦源於家庭,三者相互交織重疊,如果家不健全了,國家還能健全嗎?

兩個人在一起生兒育女組成家庭,家庭是孩子第一個接觸到的社會環境,父母的性格影響了孩子的一生,孩子透過觀察、模仿,複製父母的行為模式和思考邏輯,因此,家庭教育是最基礎,也是最重要的。

婚姻不是愛情的墳墓,孩子不是父母的拖油瓶,孩子是婚姻的催化劑,在孩子出生後,我才開始學習如何當父母,不是我陪著孩子成長,是孩子陪著我成長。孩子還是襁褓中的嬰兒,無自理能力時,付出無條件的愛與包容,滿足孩子所有的基本需求,給孩子一個溫暖而安全的環境,讓孩子可以平安健康、幸福快樂地成長。

當小孩越來越大,對世界充滿好奇時,當他的玩伴,和他一起探索世界。麵粉團(黏土)、沙、水,都是容易取得的材料,地點就在廚房或浴室,劃分好操作範圍、用孩子可以理解的語詞說好遊戲規則,孩子會很樂意遵守的。

隨著孩子越來越大,這些小玩意已經滿足不了孩子的好奇心,孩子開始想要學我拿刀用火(煮飯),看著孩子拿刀、開火,我的心也跟著 砰 砰 跳,回頭想想,若不滿足孩子的好奇心,讓他學會正確、安全的用法,他還是會受傷的,所以帶著孩子一起去挑選適合的刀具,一起做菜、做點心。

青少年時的孩子是我的室友,我們互相尊重。老公覺得手機、平板已經是生活上不可或缺的,與其限制孩子使用的時間,倒不如讓孩子從小就開始學習如何自律,所以,小孩有手機後是沒有使用時間的限制,看著小孩手機滑不停,老公諄諄教誨:工具沒有好壞,看你怎麼使用,你可以用它追劇、玩遊戲,也可以用它賺錢、學知識。我脾氣暴躁直接暴吼,經歷過灰心、難過、挫敗,握著拳頭、咬著牙、憋著暴吼的理智慢...慢...深呼吸,然後坐在桌前,翻開書本靜.靜.閱讀。每次想罵人的時候,就坐下來看書,一天、兩天、三天......某天孩子坐在我旁邊看書了。有時候自己都受不了手機的誘惑了,更何況是小孩,改變別人之前需先改變自己,回歸家庭教育的基本原則:身教重於言教。

經歷手機事件,我也體會到孩子是獨立的個體,孩子有自己的想法,不能用強迫、加壓的方式要孩子服從我自認為對的理念,被強迫式的服從只會教出為反對而反對的孩子,或只會盲目服從,不會思考的孩子,試著傾聽、溝通、理解,學著尊重孩子的想法和決定。

希望透過愛、陪伴與尊重,讓孩子擁有一個幸福而溫暖的家,說起來簡單,作起來不簡單,但,絕對值得為此而努力。